Få saker är så viktiga som bra sömn – men tillhör du dem som också har sovproblem ibland? Hur du inreder sovrummet har stor betydelse och kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre. Här är 7 tips!
1. Kudden är viktig för sömnen. Tänk på att välja en kudde med rätt höjd, så att musklerna i nacken kan slappna av.
2. Neutrala kulörer i sovrummet skapar lugn och harmoni.
4. Se till att det är mörkt i sovrummet. Välj mörkläggningsgardiner som skapar en vackert inramande effekt i rummet, men som också stänger ute ljuset på bästa sätt.
5. Försöka ha det så svalt som möjligt i rummet, 18 grader kan kännas kallt men är perfekt som sovtemperatur.
6. Släck ner ljuset gradvis under kvällen för att hjälpa kroppen med den naturliga dygnsrytmen. Det gäller även i sovrummet. Undvik även att ha för mycket prylar i sovrummet som kan dra till sig damm, det kan nämligen försämra andningen samtidigt som det skapar undermedveten stress som gör att det blir svårare att slappna av.
7. Flytta väckarklockan eller mobilen till andra sidan rummet. Varför? Att använda snooze-knappen kommer nämligen göra dig tröttare och få dig att må sämre under dagen. Genom att ställa klockan i andra änden tvingas du gå upp och vaknar till lättare.
