Vi är skapta för att vara ute, men tillbringar ändå mest tid inomhus. Därför är det viktigt att se till att det finns gott om dagsljus hemma. Vi listar 6 bra inredningsknep som maximerar ljuset inomhus!
1. Placera matbordet rätt
Matbordet används ofta som hemmakontor, läxplats och mötesplats. Därför är det smart att ställa matbordet vid ett fönster. Det här rummet har ljusa ytskikt, så att dagsljuset kan reflekteras på ett bra sätt.
2. Glöm inte hemmakontoret
Allt fler jobbar hemma, och rådet från experterna är att sitta nära fönstret. I det här hemmakontoret är fönstret vänt mot öst, så att den som sitter vid skrivbordet inte får solen direkt i ögonen.
3. Tänk på vad du placerar i fönstret
Att pynta i fönstret är fint, men tänk på att det kan hindra dagsljuset från att komma in. Kanske kan blommorna stå någon annanstans – på en bänk under fönstret eller i en kruka lite på sidan? På det sättet får de nog med ljus utan att stå i vägen.
4. Välj rätt färger
För att reflektera så mycket ljus som möjligt från ett fönster och in i rummet så kan du välja att måla fönsterkarmarna i en vit, superblank färg. Tak och väggar reflekterar också dagsljus, och rent tekniskt är det ljusa färger som reflekterar mest ljus. Men det behöver inte betyda att ett vitt rum är det mest lyckade, färgval är i allra högsta grad personligt och avhängigt av mer än ljus. Rum som ligger åt norr kommer att upplevas som kyligare än de som ligger åt söder. Ljuset är också lite rosa på morgonen, mer blåaktigt på dagen för att sedan dra åt mer orangerött på kvällen.
5. Använd spegeltricket
Speglar på strategiska ställen i rummet kan reflektera ljus i mörka hörn.
6. Möblera smart
Tänk också på att möblera smart. Stora och täta bokhyllor stoppar ljuset, medan öppna eller låga möbler låter ljuset flöda i rummet. En bra regel är att aldrig täcka för fönstren, utan att placera möbler så att du utnyttjar dagsljuset och utsikten utan att bli bländad av solen.
5 fördelar med dagsljus
De flesta av oss får för lite dagsljus om dagarna, och för mycket konstgjort ljus (från skärmar och telefoner) under kvällarna. För att säkra en god dygnsrytm bör vi stiga upp vid samma tid sju dagar i veckan, vara ute minst en halvtimme varje dag och lägga undan skärmarna minst en timme innan vi går och lägger oss. Enligt forskningen kommer det att göra gott för både kropp och själ.
1. Man blir smartare. Dagsljus ger ökad vakenhet och stärker den kognitiva förmågan vid uppgifter som kräver hög uppmärksamhet, enligt en rapport från Folkhälsomyndigheten.
2. Du blir gladare. Dagsljus ökar produktionen av signalsubstansen serotonin, som motverkar depression och som gör oss vaknare och gladare, och D-vitamin, som anses öka energinivåerna.
3. Du sover bättre. Blått ljus om dagen ger signaler till hjärnan om att sluta producera sömnhormonet melatonin, man det röda ljuset på kvällen signalerar att det är dags att börja.
4. Du blir mindre stressad. Att vara ute en stund på dagen minskar produktionen av stresshormonet kortisol.
5. Du blir friskare. Flera studier visar att dygnsrytmen styr vårt ätande och att en rubbad dygnsrytm kan medföra övervikt. Konstant trötthet ger också mindre ork för fysisk aktivitet, och en minskad förbränning.